Atomy Té Puer
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Información de salud
* Esta información de salud no está directamente
relacionada con el producto.
¿Qué es la grasa corporal?
* Grasa acumulada en el cuerpo
Algunos de los nutrientes que comemos se consumen, y los nutrientes
restantes se almacenan en el hígado o en los músculos. El resto se
acumula en forma de grasa en nuestro cuerpo. Esta grasa corporal
acumulada protege nuestro cuerpo y se suministra cuando no tenemos
suficiente energía.
¿Por qué es importante reducir la grasa corporal?
* Exceso de grasa corporal : Ocasiona varios problemas de salud
– Es importante producir cierta cantidad de energía para
mantener los niveles de un buen estado físico
¿Qué ocasiona que aumente la grasa corporal?
+ Consumo alto de alimentos ricos en calorías : Botanas y comida
rápida
* Estar inactivo : Si su consumo de energía es mayor que la
energía gastada en actividades cotidianas
¿Cuáles son algunos de los métodos cotidianos para
reducir la grasa corporal?
+ Control de los hábitos alimenticios
Evite comer de forma inapropiada, comer en exceso y comer comida
chatarra y consuma alimentos como verduras, las cuales son baja en
calorías.
* Ejercicio constante
Cuando la energía necesaria para las actividades es insuficiente, su
cuerpo usa energía acumulada de emergencia. En este proceso,
la glucosa se usa primero y después la grasa corporal. Hacer ejercicio
regularmente por más de 20 minutos es la forma más efectiva de reducir
la grasa corporal.
* Fuente: Food Safety Korea
Método de autodiagnóstico
para medir la grasa corporal
IMC Circunferencia
(índice de masa corporal) de la cintura
¿Qué es el índice de Cómo medir la
masa corporal (IMC)? circunferencia de tu cintura
– Un índice que mide la grasa + Póngase de pie con los pies
corporal y los riesgos para la separados.
salud + Mientras exhala, mida la
+ Se refiere al valor obtenido al circunferencia del punto medio
dividir la masa corporal (kg) entre la parte más baja de las
entre la altura (m). costillas y la parte más alta de su
pelvis usando una cinta métrica.
IMC Peso (kg) >
(índicede =
masa corporal) Altura(mi) ú
Evaluación de obesidad
según IMC
Estándar de obesidad con
base en la circunferencia de la
cintura
+ Mujeres: Más de 85 cm
* Fuente: National Health Insurance Corporation
Recomendaciones apropiadas de dieta) Es muy importante comer regularmente de acuerdo
con su ritmo corporal. No se salte el desayuno.
Balanceado
Seleccione una gran variedad de alimentos para que
no le falte ningún nutriente.
Adecuado
Consumir la cantidad correcta de calorías al día para
mantener el peso estándar es el método básico para
prevenir la obesidad.
No salado
Reduzca su consumo de sal a menos de 5 g por día
para cuidar su salud.
Disfrutado
Si es posible, es bueno que coma rodeado de más
personas. y Disfrute las comidas divertidas con la
familia.
